Selain penyakit infeksi, penyebab kebanyakan penyakit adalah multifaktorial. Tak terkecuali kanker. Multifaktorial berarti terdapat banyak faktor yang terlibat. Dengan kata lain, tidak ada penyebab tunggal untuk satu tipe kanker tertentu.

Kanker yang disebabkan oleh zat/bahan tertentu (Karsinogen)

Karsinogen merupakan sesuatu yang dapat memicu terjadinya kanker. Asap rokok merupakan karsinogen yang sangat kuat. Meskipun, tidak semua orang yang merokok menderita kanker paru. Karenanya, mesti ada faktor lain yang bekerja sebagaimana halnya karsinogen.

Usia

Kebanyakan kanker ditemukan pada usia tua. Ini karena perubahan yang menjadikan sel menjadi kanker pada kali pertama membutuhkan waktu yang lama untuk berkembang. Terdapat sejumlah perubahan pada gen dalam sel sebelum berubah menjadi sel kanker. Perubahan ini bisa terjadi secara tak sengaja saat sel berpisah. Atau bisa karena sel sudah rusak oleh karsinogen dan kerusakan kemudian diteruskan ke sel anak saat sel tersebut berpisah. Semakin lama kita hidup semakin lama waktu untuk gangguan genetik terjadi pada sel kita.

Perubahan genetik

Mesti terdapat sejumlah mutasi genetik dalam sel sebelum bisa menjadi kanker. Terkadang seseorang sudah terlahir dengan mutasi gen ini. Ini tidak berarti bahwa dia akan menderita kanker. Akan tetapi, dengan satu mutasi di awal membuat dia jadi lebih mudah secara statistik mendapatkan kanker selama hidupnya. Dokter menyebut ini sebagai predisposisi genetik.

Contoh predisposisi genetik (genetic predisposition) adalah gen kanker payudara BRCA 1 dan BRCA2. Perempuan yang membawa satu dari gen ‘gagal’ ini kebanyakan menderita kanker payudara. Jadi meskipun wanita yang memiliki gen ini cenderung untuk mendapat kanker payudara, kebanyakan kanker payudara tidak disebabkan oleh gen gagal yang diturunkan.

Ini sesuai dengan kanker pada umumnya dimana beberapa orang memiliki faktor predisposisi genetik, contohnya kanker kolon (colon cancer).

Sistem Imun

Orang yang memiliki masalah dengan sistem imunnya sepertinya cenderung untuk mendapatkan kanker. Ini termasuk kelompok orang yang:

- mendapatkan transplantasi organ dan meminum obat untuk menekan sistem imunnya agar penolakan organ tidak terjadi.
- memiliki HIV atau AIDS.
- terlahir dengan syndrome medis yang jarang, yang mempengaruhi sistem imunnya.

Kelompok yang dipengaruhi oleh tipe kanker ini jatuh dalam dua kelompok:
- kanker yang disebabkan oleh virus, seperti kanker serviks (cervical cancer) dan kanker genital atau daerah anal lainnya, beberapa limfoma, kanker hari dan kanker lambung.
- limfoma (lymphomas).

Infeksi kronis atau transplantasi organ dapat terus memicu sel untuk berpisah. Pemisahan sel yang terus menerus ini berarti bahwa sel imun berkembang menjadi gen gagal dan berkembang menjadi limfoma.

Berat badan, diet dan aktivitas fisik

Ahli kanker memperkirakan bahwa menjaga berat badan, membuat perubahan terhadap diet kita dan melakukan aktivitas fisik rutin dapat mencegah kira-kira satu dari tiga orang meninggal karena kanker di Inggris. Di negara barat, orang sering mengonsumsi daging merah dan yang diproses serta kurang konsumsi buah segar dan sayur. Tipe diet seperti ini diketahui dapat meningkatkan resiko terkena kanker. Minum alkohol dapat pula meningkatkan resiko berkembangnya beberapa jenis kanker.

Kadangkala makanan dan aditif makanan (food addictives) disalahkan karena secara langsung mengakibatkan kanker dan digambarkan sebagai karsinogen. Hal ini tidak sepenuhnya benar karena kadangkala suatu makanan ditemukan mengandung zat yang dapat menyebabkan kanker akan tetapi kandungannya dalam jumlah kecil sehingga tidak akan cukup untuk bisa menimbulkan kerusakan. Bahkan beberapa zat aditif dapat membantu melindungi kita.

Lingkungan sehari-hari

Ini berarti hal-hal disekitar kita sehari-hari yang bisa menyebabkan kanker seperti:
- asap tembakau
- matahari
- radiasi alam dan radiasi buatan
- bahan berbahaya di tempat kerja
- asbestos

Beberapa faktor ini ada yang bisa dihindari dan ada yang tidak. Kebanyakan merupakan faktor pendukung untuk mengakibatkan kanker.

Virus

Virus dapat membantu terjadinya kanker.Akan tetapi ini tidak berarti bahwa kanker dapat ditemukan seperti halnya infeksi. Yang terjadi adalah virus dapat menyebabkan perubahan genetik dalam sel yang membuatnya berubah menjadi kanker.

Kanker dan virus ini dihubungkan dengan :
- kanker serviks (cervical cancer), kanker lainnya di daerah anal dan genital, serta human papilloma virus (HPV)
- kanker hati primer dan virus hepatitis B dan C
- limfoma (lymphomas) dan virus Epstein-Barr
- Leukemia sel T pada orang dewasa dan virus leukemia sel T
- HPV juga mungkin memicu kanker orofaringeal (oropharyngeal cancer) dan kanker kulit non melanoma pada beberapa orang.

Infeksi dapat meningkatkan resiko terkena kanker tertentu.

Infeksi bakteri

Penelitian terbaru menemukan bahwa orang yang memiliki infeksi bakteri di lambung seperti helicobacter pilory akan berkembang menjadi inflamasi di lapisan lambung yang akan meningkatkan resiko kanker kanker lambung. Infeksi Helicobacter pylori dapat diatasi dengan kombinasi antibiotik.

Sabun antibakteri sepertinya bagus, dapat melenyapkan kuman yang mungkin terbawa di tangan kita. Meski demikian penelitian menunjukkan bahwa mencuci tangan dengan air dan sabun biasa (bukan sabun antimikroba) mampu membunuh bakeri sama banyaknya dengan sabun yang ditambahkan dengan bahan antibakterial.

Selama lebih dari sepuluh tahun disimpulkan bahwa sabun yang ditambahkan zat antimikroba seperti triclosan tidak memberikan keuntungan apapun dibandingkan sabun biasa yang tanpa zat antimikroba.

Hal lain yang mesti diperhatikan adalah, triclosan bisa berbahaya baik bagi manusia maupun lingkungan. Karena susunan kimianya mirip dengan beberapa jenis antibiotik, triclosan dipercaya ikut berkontribusi terhadap resistensi antibiotik. Sehingga meskipun kita mengkonsumsi antibiotik untuk mengatasi infeksi yang diakibatkan oleh bakteri, antibiotik tersebut tidak mampu lagi membunuh bakteri sebagaimana mestinya.

Selain itu, triclosan juga dihubungkan dengan resiko berkembangnya kanker. Seperti kita tahu sinar matahari dapat merubah triclosan menjadi bentuk dioxin, sejenis bahan kimia toksik yang bisa meningkatkan resiko kanker pada manusia. Terdapat pula penelitian yang menemukan bahwa triclosan mungkin merupakan hormone disruptor yang dapat mempengaruhi ‘perilaku’ estrogen dan hormon lainnya dalam tubuh dan mengganggu keseimbangan normal hormon. Dan karena hormon estrogen dapat memicu pertumbuhan sel payudara seperti halnya hormon-reseptor-positif kanker payudara, wanita dianjurkan untuk membatasi pemakaian (exposure) bahan kimia aktif secara hormonal.

Terhadap lingkungan, triclosan merupakan salah satu polutan terbesar air dan termasuk dalam 10 besar polutan yang perlu ditangani.

Jadi pilihan terbaik adalah gunakan sabun tanpa zat antimikroba atau gunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol sebagai pembersih.

Meskipun demikian tidak semua jenis paprika ampuh untuk mengatasi migrain karena tidak semuanya memiliki kandungan capsaicin yang sama. Anda bisa melakukan eksperimen sendiri jenis paprika yang cocok bekerja mengatasi sakit kepala anda.

Tumor bisa benign atau jinak atau biasa disebut tumor saja atau bisa menjadi malignant atau ganas. Pengertian atau apa yang dimaksud dengan kanker adalah tumor yang malignant. Tumor jinak umumnya dapat diangkat dan tidak menyebar ke jaringan tubuh lainnya disaat malignant tumor akan tumbuh secara agresif dan menyebar ke jaringan tubuh lainnya serta menyebar ke jaringan pembuluh darah dan sistem limfatik yang akan semakin memperparah penyebaran kanker. Proses menyebar inilah yang disebut dengan metastasis. Kanker paru merupakan salah satu kanker yang mematikan karena segera setelah tumor terbentuk sel kanker akan menyebar dengan cepat dan mempersulit pemberian terapi. Kanker paru dapat bermetastase ke organ/jaringan tubuh yang lain tapi umumnya diketahui menyebar ke organ seperti kelenjar adrenal, otak, hati dan tulang.

Paru-paru merupakan tempat tersering penyebaran kanker dari organ tubuh lain. Tumor metastase memiliki tipe sel yang sama dengan tumor primer (primary tumor). Misalnya, apabila kanker payudara menyebar melalui pembuluh darah ke paru maka ini disebut kanker payudara yang metastase ke paru, bukan kanker paru.

Fungsi utama paru adalah untuk pertukaran gas atau udara yang kita hirup saat bernapas dengan darah. Melalui paru paru karbon dioksida akan dikeluarkan dari pembuluh darah dan oksigen yang dihirup akan memasuki pembuluh darah. Paru kanan memiliki tiga lobulus sedangkan paru kiri memiliki dua lobulus ditambah struktur yang disebut lingula yang mirip dengan lobulus medialis di paru kanan. Jalan napas utama yang memasuki paru disebut bronkhi yang berasal dari trakea. Bronkhi kemudian bercabang menjadi jalan napas yang lebih kecil yang disebut bronkhioli dan berakhir menjadi kantong yang sangat kecil yang disebut alveoli, tempat dimana pertukaran gas terjadi. Paru paru dan dinding dada dibungkus oleh jaringan berupa lapisan tipis yang disebut dengan pleura.

Kanker paru dapat berkembang pada bagian paru manapun tetapi yang tersering ditemukan adalah berasal dari sel epitelial yaitu sel yang membatasi bronkhi dan bronkhioli. Karena hal inilah kanker paru sering disebut bronchogenic carcinomas. Kanker paru juga bisa berkembang dari pleura yang disebut dengan mesothelioma atau berasal dari jaringan penyokong lain paru seperti pembuluh darah.

Apabila anda memiliki faktor resiko melanoma sebaiknya melakukan skin self-exam secara teratur. Bila sebelumnya dokter pernah mengambil foto kulit, anda bisa membandingkannya untuk membantu mendeteksi adanya perubahan.

Waktu yang terbaik untuk melakukan pemeriksaan kulit sendiri adalah saat setelah selesai mandi. Mengeceknya di ruangan dengan cahaya yang cukup, tersedia cermin yang ukurannya besar serta cermin yang bisa dipegang. Sangat penting mengetahui tanda lahir (birthmark), tai lalat/nevus yang anda miliki, bagaimana penampakan seperti biasa dan rasanya. Intinya look anda feel.

Poin yang diperiksa bila menemukan lesi baru:
- Tahi lalat/nevus baru yang kelihatan abnormal atau tidak tampak seperti biasanya.
- cek adanya perubahan dalam bentuk, ukuran, warna dan tektur.
- luka atau borok yang tak kunjung sembuh.

Periksa dari kepala sampai ujung kaki, head to toe. Ingat untuk mengecek seluruh area kulit termasuk punggung, kulit kepala, daerah di antara pantat dan begitu pun daerah genital/kemaluan.

1. Periksa wajah, leher, telinga dan kulit kepala. Bisa menggunakan sisir atau blow dryer untuk membantu menyingkap rambut atau meminta bantuan ke pasangan atau teman anda karena ini sulit dilakukan sendiri.
2. Periksa bagian depan dan belakang badan di cermin lalu angkat lengan anda dan lihat sisi tubuh bagian kanan dan kiri.
3. tekuk siku dan lihat secara teliti kuku jari, jari-jari, lengan bawah kedua sisi dan lengan atas.
4. periksa punggung, daerah depan dan sisi dari kaki termasuk daerah di antara pantat dan alat genital.
5. silahkan duduk dan periksa dengan cermat kaki anda, termasuk kuku jari kaki, tumit dan sela-sela jari kaki.

Dengan melakukan pemeriksaan ini secara teratur anda akan menjadi terbiasa dengan bagian yang normal sehingga dengan mudah alert bila menemukan bagian yang tidak biasanya. Waktu pemeriksaan, apa yang ditemukan serta bagaimana gambaran kulit kita bisa dicatat di tempat khusus. Saat kita menemukan hal yang abnormal silahkan periksakan ke dokter.

Untuk mengenali melanoma bisa menggunakan prinsip ABCD:

- Asymmetry, permukaan satu bagian tidak ketemu dengan permukaan lain
- Border, batasnya tidak jelas, ireguler, pigmen bisa menyebar di daerah sekitarnya.
- Color, warnanya tidak biasa. Berlapis hitam, coklat dengan daerah yang berwarna putih, abu-abu, merah, pink atau biru.
- Diameter, terdapat perubahan dalam hal ukuran, biasanya ukurannya bertambah. Melanoma biasanya berukuran lebih dari ukuran penghapus pensil, 1/4 inchi sampai 5 milimeter.

Melanoma bisa sangat besar, biasanya menampakkan tanda ABCD di atas akan tetapi bisa juga hanya muncul satu satu tanda saja.

Melanoma di stadium awal dapat ditemukan saat adanya mole/nevus yang berubah, contohnya: saat muncul daerah hitam baru. Bentuknya bisa normal dan terdapat rasa gatal pada daerah tersebut bisa menjadi gejala awal melanoma, tekstur melanoma tersebut bisa saja berubah. Misalnya menjadi lebih padat atau keras. Melanoma dapat terasa berbeda dengan nevus yang biasa. Tumor melanoma yang sudah berkembang lebih jauh bisa saja gatal, agak cair dan berdarah tapi melanoma biasanya tidak menimbulkan nyeri.

Pemeriksaan kulit sering menjadi bagian checkup rutin oleh penyedia jasa medis. Kita juga bisa melakukan pemeriksaan kulit sendiri terhadap pertumbuhan baru atau adanya perubahan yang tampak. Perubahan pada kulit seperti perubahan pada tahi lalat atau nevus mesti dilaporkan ke dokter secepatnya. Orang tersebut akan dikonsul ke dokter ahli kulit/dermatologist.

Melanoma masih bisa disembuhkan bila didiagnosa dan diterapi saat tumornya masih tipis dan belum menyebar sampai ke permukaan dalam kulit. Sebaliknya bila melanoma tidak diangkat pada stadium awal sel kanker dapat tumbuh ke bawah lebih dalam dari permukaan kulit dan merusak jaringan yang sehat. Saat melanoma menjadi tebal dan dalam disitulah melanoma akan menyebar ke bagian tubuh lain dan menjadi semakin sulit dikontrol.

Orang dengan melanoma memiliki resiko tinggi untuk berkembangnya melanoma baru.

1. Mengurangi exposure atau paparan matahari.
Menghindari paparan sinar matahari sangat penting untuk mencegah melanoma, diikuti penggunaan topi yang lebar, baju yang menutup badan dan juga pemakaian sunscreens (sunblock) yang spectrum-nya luas dan waterproof. Terdapat kontroversi mengenai penggunaan sunscreen untuk mencegah melanoma. Kesepakatan di antara para dermatologist adalah sunscreen paling tidak secara parsial membantu memproteksi kita dari sinar matahari. Tidak ditemukan bukti yang menyakinkan bahwa sunscreen bisa menyebabkan melanoma.

2. Deteksi dini (early detection). Periksalah kulit anda paling tidak sekali, terutama apabila memiliki faktor resiko -melanoma-. Apabila direkomendasikan cek lah kulit secara teratur. Screening sangat penting agar bisa dilakukan intervensi secepatnya apabila lesi kulit tertentu berkembang menjadi melanoma.

3. Screening pada individu dengan resiko tinggi. Seseorang dengan resiko tinggi seperti orang dengan keluarga dekat melanoma harus di skrining oleh dokter.

Kesimpulan. Sangatlah penting curiga terhadap lesi apapun dikulit meskipun kecil sebelum terlambat dan menyesal. Melanoma merupakan bentuk kanker kulit yang serius dan sangat berbahaya. Diagnosa dini dan terapi/penanganan yang cepat dan tepat bisa sangat menyelamatkan. Mesti diingat, jangan mendianosa diri sendiri atau mengatakan ini baik-baik saja, tidak ada yang salah dan lain sebagainya. Bila menemukan spot atau lesi yang aneh, baru atau berubah silahkan temui dokter.

Faktor-faktor lain yang meningkatkan resiko terjadinya Melanoma adalah:

- orang dengan kulit putih Caucasian, rambut terang alias bule.
- riwayat exposure/terpapar matahari secara terus-menerus dan lama terutama sejak kecil.
- memiliki lebih dari 100 moles atau pigmented nevus alias tai lalat.
- nevus yang besar, ireguler atau ‘funny looking‘ moles.
- memiliki keluarga dekat, orang tua, saudara maupun anak dengan Melanoma.

Adanya hubungan keluarga pada keturunan pertama (first-degree) yang mendapat melanoma adalah faktor resiko yang tinggi.

Bagaimana cara kita mengukur/memperkirakan tingkat resiko terkena Melanoma

Cara yang terbaik adalah dengan menemui dermatologist atau ahli penyakit kulit yang akan melakukan pemeriksaan seluruh tubuh. Dengan cara ini kita akan mengetahui apakah spot/moles tertentu cenderung untuk menjadi ganas (kanker) atau tidak.

Nevus atau moles yang atypical biasanya adalah lesi prekanker. Biasanya dokter akan melakukan biopsi untuk mengetahui apakah nantinya akan memerlukan pengawasan ataupun tes/pemeriksaan lanjutan. Nantinya pemeriksaan rutin mungkin akan dilakukan setiap 6 bulan atau setahun sekali.

Tipe Kanker Kulit Melanoma

Tipe utama melanoma adalah:

1. Superficial spreading melanoma. Merupakan tipe terbanyak dari melanoma, sekitar 70 persen dari semua kasus. Lokasi yang sering ditemui adalah pada wanita di kaki dan laki-laki biasanya di punggung. Biasanya ditemukan pada umur 30 sampai 50 tahun. Tipe melanoma ini memiliki variasi warna yang banyak, bisa berkembang dalam satu sampai lima tahun dan bisa dideteksi pada stadium awal apabila cepat ditemukan.

2. Nodular melanoma. Ada sekitar 20 persen jenis melanoma ini. Dapat berkembang cepat dan biasanya membesar/menyebar.

3. Lentigo maligna. Tidak seperti bentuk melanoma lainnya, lentigo maligna biasanya ditemukan di wajah yang terpapar sinar matahari secara terus menerus. Lentigo maligna memiliki bentuk tak beraturan dan berkembang lambat. Bisa memakan waktu bertahun-tahun sebelum berkembang menjadi melanoma yang berbahaya.

Terdapat masih banyak lagi bentuk melanoma lain yang kasusnya jarang, seperti melanoma di bawah kuku, di mata atau bahkan di dalam tubuh.

Cara mencegah terjadinya Melanoma

Kesimpulan. Bila ingin terhindar dari penyakit ini maka sedapat mungkin hindarilah paparan sinar matahari yang lama dan terus-menerus. Kalaupun misalnya susah menghindarinya kita selalu bisa menggunakan sunblock dan menggunakan alat pelindung seperti topi yang lebar.

Hipertensi biasanya ditemukan pada orang tua, usia di atas 40 tahun. Meskipun kasusnya tidak sebanyak pada usia tua, hipertensi di golongan usia muda kini semakin mudah kita temui, salah satu contohnya pasien di atas. Modernisasi, perubahan gaya hidup, tingginya stress emosional dan lingkungan mempengaruhi tingginya jumlah penderita di usia muda belakangan ini.

Gejala hipertensi pada usia muda tidak ada bedanya dengan gejala yang dirasakan oleh penderita hipertensi usia tua. Gejalanya bisa dari ‘tak bergejala’ alias pasien tidak merasakan ada kelainan apa-apa -makanya hipertensi disebut dengan ‘silent killer‘- sampai gejala seperti sakit kepala ringan. Gejala yang lebih berat bisa berupa mual dan muntah, anxiety atau gelisah, fatigue atau lemas, gangguan pada penglihatan sampai angina-like pain (nyeri dada seperti angina pectoris pada penderita penyakit jantung).

Hipertensinya sendiri sebenarnya ‘tidak berbahaya’, dalam artian pengaruh langsungnya paling hanya sakit kepala atau pusing. Yang berbahaya dari hipertensi adalah komplikasinya karena bila ‘dipelihara’ dalam waktu lama dan tidak ditangani hipertensi bisa mengganggu/merusak organ tubuh yang lain seperti ginjal, jantung, mata dan sistem saraf. Yang ditakutkan adalah stroke yang diakibatkan oleh hipertensinya atau panyakit jantung dan ginjal akibat hipertensinya. Oleh karena itu tekanan darah pada penderita hipertensi mesti dikontrol. Dikontrol agar tekanan darahnya dalam batas yang normal sehingga tidak sampai merusak organ lain atau mengakibatkan efek yang berbahaya seperti stroke.

Bagaimana mengobati hipertensi

Hipertensi diobatai dengan obat-obat anti-hypertension seperti ACE inhibitor, beta blocker, ca-channel blocker, vasodilator dan atau diuretic. Dokter akan memberikan terapi/obat yang tepat sesuai dengan keadaan pasien saat berkunjung.

Perubahan gaya hidup untuk mencegah hipertensi

Untuk mencegah hipertensi -seperti mencegah diabetes- perubahan gaya hidup adalah sangat penting. Olahraga yang teratur, hindari overweight dan obesitas dengan tetap menjaga berat badan dibatas yang ideal, konsumsi makanan yang sehat, menghindari fast food, makanan yang banyak mengandung lemak, kolesterol, lemak jenuh, banyak gula dan garam. Hindari minuman beralkohol, merokok serta lebih banyak mengkonsumsi serat, sayuran dan buah. Satu piring nasi yang sebelumnya kita konsumsi nasinya dikurangi, dijadikan setengahnya saja, nah setengah porsi yang kita kurangi tadi diganti dengan sayur dan buah. Artinya sayur dan buahnya jadi lebih banyak. Telur misalnya dikonsumsi hanya maksimal tiga biji perminggunya, hindari makan jeroan, dll. Dan yang tak kalah penting adalah hindari stress dan jalani hidup dengan relax. Hidup boleh serius tapi kepala tetap dingin dan berpikir rasional.

Yang jelas, ketika kita -yang mungkin masih muda- didiagnosa oleh dokter hipertensi, ini bukan akhir dari hidup kita. Kita tetap masih bisa menikmati hidup dan bersyukur dengan mengaturnya. Hidup sehat adalah pilihan dan bukanlah sesuatu yang sukar dijalani.

Cara Mencegah Hipertensi di Usia Muda

Diabetes tipe II kini menjadi epidemik di beberapa daerah terutama di lingkungan dengan pnederita obesitas yang tinggi. Lingkungan dengan orang-orang yang cenderung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula serta rendah zat gizi dalam jumlah yang direkomendasikan. Orang dengan obesitas memiliki kecenderungan yang tinggi menderita diabetes dibandingkan dengan orang yang menjaga berat badannya.

Salah satu cara untuk mencegah diabetes atau penyakit gula adalah dengan menjaga berat badan (managing weight). Meskipun tidak banyak yang bisa kita lakukan untuk menghindari faktor genetik yang tidak bisa dikontrol, banyak faktor lain yang bisa kita hindari.

Cara mencegah diabetes:

• Hal pertama untuk mencegah penyakit gula adalah dengan mengontrol berat badan (control weight). Banyak penelitian membuktikan, orang dengan overweight lebih gampang menderita diabetes. Kalau kita ditanya bagaimana mencegah diabetes? Jawabannya adalah dengan me-manage berat badan. Dan cara untuk me-manage berat badan adalah dengan menghindari makanan yang ber-lemak jenuh (saturated fat) dan gula, termasuk makanan fast food yang biasanya mengandung banyak lemak/kolesterol dan karbohidrat.

• usaha lain untuk mencegah diabetes adalah dengan melakukan olahraga teratur, satu hal yang sudah diketahui umum tapi masih saja banyak yang malas melakukannya. Olahraga teratur dapat meningkatkan kemampuan tubuh mengontrol gula darah. Otot-otot yang sering aktif lebih cepat menyingkirkan glucose dari darah dibandingkan otot yang jarang bergerak. Percayalah otot yang sering digunakan berolahraga teratur bisa memberikan keajaiban dalam mencegah timbulnya diabetes. Lagipula, olahraga yang teratur akan membantu menjaga berat badan tetap stabil, faktor lain yang mencegah obesity.

Pemahaman orang-orang yang menghubungkan diabetes dengan konsumsi gula yang berlebihan adalah kurang tepat. Bukan hanya gula yang berkontribusi terjadinya diabetes. Akan sangat baik bila kita mengurangi konsumsi gula yang berlebihan di makanan kita akan tetapi kita juga mesti tau karbohidrat juga berkontribusi besar terhadap onset kejadian diabetes. Untuk mencegah diabetes kita mesti lebih aware terhadap indeks glikemik -Glycemic Index.

Kesimpulan

Bagaimana mencegah diabetes bisa kita lakukan dengan fokus pada kontrol berat badan, olahraga yang teratur dan diet. Hal sederhana berupa perubahan gaya hidup dapat menghindarkan kita dari potensi penyakit berbahaya yang bisa mengancam hidup.